Co to znaczy być otyłym lub mieć nadwagę? Czy chodzi o wygląd zewnętrzny? Czy jest to kwestia wyboru? Czy jest to kwestia wyboru? Znam osoby zarówno otyłe, jak i z nadwagą, które wyglądają świetnie i są szczęśliwe. Uważam, że ludzie z nadwagą są bardziej radośni i jowialni. W telewizji i radiu dużo się mówi o tym, że trzeba być szczupłym, wyglądać pięknie, ćwiczyć i jak schudnąć. To psuje całą radość. Czy to prawda, że powinni schudnąć?
Jak można określić, czy masz nadwagę?
Istnieje wiele wskaźników, które mogą być użyte do określenia stopnia otyłości lub nadwagi. Najprostszym z nich jest wskaźnik masy ciała (BMI). Jest to stosunek wagi ciała w kilogramach do wzrostu w metrach. Jak obliczyć swój wskaźnik BMI? Przykład: Rano ważę 48 kg i mam 1,59 m wzrostu.
BMI = 48: (1,59x1,59) = 48 ; 2,5281 = 18.
Zgodnie z kryteriami WHO prawidłowy zakres BMI dla dorosłych wynosi 18,5-24,9 kg/m2.
Normy BMI przedstawiają się następująco:
- <18,5 - niedowaga
- 18,5 - 24,9
- 25,0 - 29,9 - nadwaga
- 30,0 - 34,9 - otylosc pierwszego stopnia - przy moim wzroscie trzeba by bylo wazyc od 80 kg
- 35,0 - 39,9 - otylosc drugiego stopnia
- >40,0 - otyłość III stopnia
Czy jednak otyłość, a zwłaszcza nadwaga, to kwestia wyglądu czy zdrowia? Wieloletnie obserwacje kliniczne wykazują wyraźną korelację pomiędzy wysokim BMI a zwiększonym ryzykiem chorób przewlekłych.
Jakie choroby mogą być spowodowane otyłością?
- cukrzyca 2
- nadciśnienie
- miażdżyca
Mogą one prowadzić do chorób nerek i chorób układu krążenia (1. Cukrzyca może prowadzić do niewydolności nerek, która jest częstym powikłaniem w Polsce (2.
Oto jak to wygląda:
choroba zwyrodnieniowa stawów i kręgosłupa, choroba niedokrwienna serca, zaburzenia krzepnięcia krwi i nowotwory (np. Należą do nich: choroba niedokrwienna serca i choroba zwyrodnieniowa stawów lub kręgosłupa, zaburzenia krzepnięcia krwi i nowotwory (np. rak macicy, rak jelita grubego, choroby dróg żółciowych, marskość wątroby i zapalenie trzustki, nowotwory (np.
Osoby otyłe są bardziej podatne na wirusy i choroby, ponieważ ich organizm jest bardziej zakwaszony i zanieczyszczony. Starzeje się szybciej. Nie jest to przyjemne, ale nie wystarczy wprowadzić zmiany w swoich nawykach żywieniowych. W twojej rodzinie zawsze występują podobne choroby. Odpowiedzią są geny. Geny, nie jedzenie!
Czy otyłość jest kwestią smaku czy gustu?
Czy dokonasz wyboru dotyczącego odchudzania w oparciu o pozytywne emocje czy negatywne?
A co jeśli wszyscy dookoła mówią Ci, że liczy się wnętrze, że jesteś kochanym pączusiem i że nic nie musisz robić? To zmotywuje Cię do wprowadzenia zdrowych zmian żywieniowych, które poprawią Twoje zdrowie. Mała szansa (3.
Dlatego postanowiłem doprowadzić Cię do szaleństwa.
Możesz mnie bardzo nie lubić, a nawet bardzo. Ale tu chodzi o twoje zdrowie.
Gniew może być potężnym motorem zmian na lepsze. Może powstrzymać cię przed zaakceptowaniem niechcianej sytuacji. Niepożądanej? Możesz zapytać. Dlaczego jesteś tak nieuważny?
- Bo nie wierzę, że możesz być w porządku, jeśli masz problemy z wchodzeniem po schodach.
- Bo to nie jest dobre uczucie nie móc zawiązać sobie butów.
- Bo nie wierzę, że jesteś w porządku, kiedy masz coraz większe problemy z oddychaniem.
- Bo to nie jest dobre uczucie mieć problemy ze stawami.
- Bo to nie jest dobre uczucie być lepkim od potu.
- Bo nie wierzę, że jesteś w porządku, kiedy wizyty u lekarza uniemożliwiają ci robienie czegokolwiek innego.
- Bo nie mogę uwierzyć, że nic ci nie jest, mimo że musisz brać więcej leków.
- Czy naprawdę jesteś zły na moje zachowanie? Tak, jest to możliwe. Ale czy jesteś na tyle zły, żeby nie podjąć działania?
Będziesz walczyć mocniej -> i będziesz myśleć, że chudzi ludzie też chorują.
Jesteś pewien, że wokół Ciebie są ludzie zdrowi i o dobrej wadze. Nadwaga nie gwarantuje zdrowia. Niska waga niekoniecznie jest gwarancją. Może to wynikać z jakości jedzenia, które spożywasz, a nie z ilości, którą zjadasz. Czy wiesz, że zmniejszenie nadwagi o 1 kg może spowodować zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby serca o 2%? (4
